A doua varianta:
- ora 8:00 si 10:00 – la fel ca mai sus
- ora 12:00 – 1 lingura de stafide sau 1 mar
- ora 14:00 – 50 g branza
- ora 16:00 – 1 mar
ora 18:00 – 1 felie de paine prajita
- ora 20:00 – 1 cana de ceai de soc fara zahar.

Formule de calcul ale greutatii ideale

Greutatea ideala este o estimare statistica, bazata pe studiul populatiei si pe speranta de viata. Ea reprezinta greutatea, calculata pentru o anumita persoana, capabila sa asigure o stare de sanatate optima.

Numerosi autori au propus formule de calcul, utilizand una sau mai multe variabile, pentru estimarea acestei greutati ideale. Valorile obtinute sunt uneori foarte diferite intre ele; la randul lor, formulele sunt discutabile, dar toate au fost utilizate in anumite situatii.

Formula lui Broca
Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime

Astfel, pentru un adult cu inaltimea de 170 cm, GI = 170 – 100 = 70 kg

Principalul avantaj al acestei formule este simplitatea sa. Dar, tocmai aceasta simplitate sta la originea unor erori importante; greutatea ideala fiind supraestimata la persoanele inalte.

Formula lui Pende
Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime

Astfel, pentru un adult cu inaltimea de 170 cm, GI = 170 /2,4 = 70,8 kg
Aceasta formula este valabila pentru ambele sexe si are tendinta de a supraestima greutatea ideala in comparatie cu celelalte formule.

Formula lui Lorentz
Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime si sex

Astfel, pentru un barbat cu inaltimea de 170 cm, GI = 170 – 100 – 5 = 65 kg
In schimb, pentru o femeie cu aceeasi inaltime, GI = 170 – 100 – 10 = 60 kg

Formula lui Lorentz a fost cea mai utilizata, servind drept referinta in numeroase studii clinice. Formula are avantajul de a indica o greutate relativ acceptabila pentru majoritatea persoanelor, cu varsta peste 18 ani si cu o inaltime intre 140 si 22 cm.

Formula ia in calcul inaltimea si sexul, introducand un factor de corectie proportional cu inaltimea si variind in functie de sex. Principalul defect este faptul ca nu ia in calcul varsta individului si diferentele de constitutie.

Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime si varsta

Astfel, pentru un adult de 40 ani, cu o inaltime de 170 cm, GI = 66, 6 kg
Aceasta formula poate fi aplicata fara rezerve si in cazul copiilor.

Formula lui Lorentz modificata
Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime, sex si varsta

Formula lui Creff

Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime, varsta si constitutie

Formula lui Creff corecteaza formula lui Lorentz luand in calcul varsta si constitutia. Astfel, pentru o persoana cu constitutie “zvelta”, greutatea ideala va fi cu 10% mai mica comparativ cu alta cu constitutie “normala”. In schimb, greutatea ideala a unei persoane cu constitutie “robusta” va fi cu 10% mai mare decat a unei persoane cu constitutie “normala”.

Pentru a afla ce tip de constitutie aveti, puneti degetul mare si aratatorul in jurul incheieturii mainii. Daca degetele se suprapun, aveti o constitutie zvelta; daca degetele se ating, constitutia dvs. este normala, iar daca acestea nu se ating, aveti o constitutie robusta.

Formula lui Monnerot

Astfel, pentru un adult cu o inaltime de 170 cm, avand circumferinta incheieturii mainii de 17 cm, GI = (170 – 100 + 68 )/ 2 = 69 kg

Formula lui Monnerot ia in calcul circumferinta incheieturii mainii, pentru a evidentia importanta structurii osoase si a masei musculare in greutatea dvs. totala.

Formula lui Bornhardt

Calcularea greutatii ideale in functie de inaltime si de circumferinta pieptului

Astfel, pentru un adult cu o inaltime de 170 cm, avand circumferinta pieptului de 100 cm, GI = (170 x100)/ 240 = 70,43 kg

Calcularea greutatii ideale in functie de IMC

IMC (indicele de masa corporala) este utilizat drept criteriu de referinta pentru definirea obezitatii. Dar, plecand de la acest indice, se poate propune o greutate ideala -cea care corespunde unui IMC de 21,75 kg/m2.

Pentru un adult cu inaltimea de 170 cm, obtinem GI = 1,70 x 1,70 x 21,75 = 62,75 kg

In functie de valorile considerate normale ale IMC-ului, putem determina greutatea minima si greutatea maxima acceptabile:

Sursa: romedic.ro

Fibromul uterin este o tumoră benignă, formată în principal din ţesutul muscular neted al uterului. În viziunea medicinei ayurveda, ea apare datorită unui mecanism compensator de întărire şi apărare declanşat de uter, în faţa dizarmoniilor emoţionale, în special ca urmare a problemelor de cuplu sau a celor legate de procesele de creativitate. Atunci când starea sufletească nu este în acord cu viaţa dvs. sexuală, sau când apar emoţii negative datorită reprimării proceselor de creativitate, când există supărări şi neînţelegeri profunde legate de partener sau când unele nevoi emoţionale specific feminine sunt reprimate, ele se cristalizează în această creştere musculară care este fibromul.

O boală astfel înţeleasă este pe jumătate vindecată, tot ce mai rămâne de făcut, sunt terapiile de detoxifiere necesare pentru a înlătura excesul de ţesut bolnav. Fibromul uterin, poate fi astfel perceput ca o boală care te poate transforma, te conduce la o înţelegere superioară a stărilor tale sufleteşti şi în final la o vindecare completă, odată cu eliberarea din vechile greşeli şi clişee de gândire.

Centrul Medical Ayurveda Sibiu vă propune un program de tratament, dar este recomandată vizita medicală pentru a personaliza tratamentul cât şi pentru terapiile speciale ayurveda care se fac aici.

1.    Program dietetic:

Dieta Breuss, este o dietă-post cu lichide. Se consumă exclusiv sucuri de legume şi ceaiuri timp de 3 săptămâni.
Prepararea sucurilor după reţeta originală a lui Breuss:

- 300 g sfeclă roşie
- 100 g ţelină (rădăcină)
- 100 g morcovi
-   70 g cartofi
-   30 g ridichi
Sucul se extrage şi se filtrează prin tifon în mai multe straturi, pentru a elimina complet fibrele vegetale. În timpul regimului nu se consumă alimente solide, nici măcar pulpa legumelor !

Ceaiurile de plante care se consumă în dieta Breuss:
Ceai de salvie  – se prepară macerat la rece. Breuss îl consideră cel mai important pentru această cură şi de aceea trebuie băut în cantitate mare (3 – 4 căni / zi).
Ceai pentru rinichi – este necesar în orice afecţiune, pentru eliminarea eficientă a toxinelor.

Formula:

coada calului  …15 g.
urzică                 …10 g.
troscot               … 8 g.
sunătoare         … 6 g.

Acest amestec se lasă să se macereze la rece 6-8 ore în concentraţie de o linguriţă la cană. Cura cu ceai pentru rinichi durează doar primele 3 săptămâni. O jumătate de cană cu macerat la rece trebuie luată dimineaţa pe stomacul gol, apoi înainte de prânz şi din nou înainte de culcare.

Alimente interzise în timpul tratamentului şi după vindecarea de fibrom uterin prin cura Breuss:
Alimentele foarte acide ca sucurile răcoritoare sintetice, toate tipurile de carne şi grăsimi animale, vegeta, margarina, pasta de roşii sau ketchup, fructe acre, sau necoapte suficient, ardei iute sau curry, zahăr, alcool, ceai negru, cafea, oţet, muştar pastă.
Alimente permise în cantitate mică şi doar după 2 luni de la vindecare
vinete, ridichi, spanac, roşii, ouă, ciocolată, pâine albă, iaurt acru, brânză fermentată.

Cura pentru întărirea sistemului nervos:
Smochine -1   Curmale -2    Migdale -2    Stafide negre -5
se lasă la înmuiat în apă peste noapte şi se consumă la micul dejun atât lichidul cât şi fructele înmuiate.

2.    Remedii Ayurveda
Lutropep 1 capsulă de 3x/zi înainte de masă.

Lutropep este un remediu natural obtinut din plante, selectionate pe baza experientei de secole a specialistilor din India (medicina traditionala Ayurvedica) binecunoscut ca un puternic tonic uterin.
Indicatii: Leucoree (vaginita, cervicita cronica sau rana pe col), sângerări vaginale anormale (menoragie, uter fibromatos), dereglari ale ciclului menstrual (oligomenoree, amenoree, dismenoree), infertilitate, inflamatii la nivelul ovarelor sau a trompelor, sindrom premenstrual, menopauză, dureri la baza spatelui, nedezvoltarea uterului, hipotiroidie.

Dr. Ovidiu Chiş
Medicină tradiţională Ayurveda
Sănătate Publică şi Management

Foarte multe femei se intreaba cand ar fi mai bine sa bea apa atunci cand fac sport, inaintea, in timpul antrenamentului sau dupa. O alta problema care necesita raspuns si care este adesea ignorata, este aceea a alimentatiei inainte si dupa programul la sala.

Cand este cel mai bine sa mancam si ce este cel mai bine sa mancam, pentru ca tot efortul depus sa nu fie in zadar?…

Este sau nu este bine sa bei apa in timp ce faci sport?

Sa incepem mai intai cu apa, pentru ca hidratarea joaca un rol-cheie in toate curele de slabire.

Cert este ca nu s-a demonstrat exact cand ar fi cel mai bine sa consumam apa atunci cand facem sport si cam fiecare antrenor in parte are propria lui parere, insa pentru remineralizarea organismului si pentru a putea sustine un efort, corpul nostru are neaparata nevoie de apa.

Asadar, este vital sa consumam apa in timp ce depunem efort fizic, pentru ca apa ne incarca cu energie si ne ajuta sa continuam.

Imagineaza-ti numai cum ar fi sa alergi pe o distanta mai lunga sau sa stai doua ore la sala de sport fara sa bei nimic. Nu cred ca ar fi prea placut!

Cu toate acestea, evita sa bei apa rece imediat dupa terminarea antrenamentului, oricat de mare ar fi tentatia. Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, pentru ca altfel risti sa te imbolnavesti, avand in vedere ca dupa terminarea antrenamentului temperatura corpului este mai ridicata.

Tu ce mananci inainte de sala?

Foarte multe persoane nu mananca nimic inainte de a merge la sala dimineata, crezand ca in felul acesta vor arde mai multe calorii si vor slabi mai repede. Total gresit! Este absolut necesar sa mancam ceva inainte de a depune efortul fizic! Masa trebuie luata cu circa o ora inainte de a merge la sala, pentru ca alimentele sa se digere in acest timp. Alimentele consumate trebuie sa fie bogata in carbohidrati, pentru ca acestia ne dau energia de care avem nevoie.

Iata cateva variante de mic dejun sanatos si potrivit inainte de a merge la sala:

- un bol de cereale cu lapte
- o banana
- un iaurt si o banana
- biscuiti dietetici cu iaurt si fructe
- un sandvis cu branza si sunca proaspata
- un smoothie

Dupa finalizarea antrenamentului poti manca abia dupa o ora sau o ora si jumatate. In acest timp te poti relaxa facand un dus si apucandu-te sa pregatesti masa. Este important sa consumi multe legume, tocmai de aceea salatele, supele sau legumele pe gratar sunt cele mai bune alegeri atunci cand vine vorba de masa de dupa sala. Bineinteles, poti consuma si putina carne de pui la gratar sau peste, iar la desert un fruct.

La final, racoreste-te cu un ceai rece cu gheata si evita bauturile carbogazoase dulci, care iti pun in pericol silueta, dar si sanatatea.

Join the forum discussion on this post - (1) Posts

Cu siguranta iti amintesti de piramida alimentara despre care am inceput sa invatam inca din scoala primara. In cadrul ei, alimentele sunt grupate in functie de importanta anumitor grupe in dieta noastra. Cu cat se urca spre varful piramidei, cu atat acele alimente trebuie consumate mai rar si in cantitati mai mici!

Iata care sunt cele 6 grupe de alimente, incepand din varful piramidei:

1. Dulciurile – Grasimile, dulciurile, untul, carnea grasa, biscuitii, prajiturile, zaharul. Toate acestea se afla in varful piramidei pentru ca trebuie sa fie consumate foarte rar.

2. Carnea – Carnea de pui, pestele, carnea rosie trebuie consumate moderat, pentru o dieta echilibrata.

3. Lactatele – Laptele si produsele din lapte (branza, iaurt) sunt importante pentru sanatatea noastra si este bine sa le consumam in mod regulat.

4. Fructele – Fructele proaspete au toate vitaminele de care avem nevoie, asa ca este indicat sa le consumam de cate ori avem ocazia. Trebuie insa sa ne ferim de cele in conserve, pentru ca acelea contin zahar, iar zaharul, in cantitati mari, ne poate afecta sanatatea.

5. Legumele – Legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica!

6. Cerealele – Painea, cerealele integrale, orezul, cartofii – sunt de nelipsit din alimentatia noastra zilnica.

De ce sunt aceste grupe alimentare atat de importante pentru sanatatea noastra?
In primul rand cerealele, alimentele de la baza pidamidei, sunt bogate in fibre. Fibrele sunt caracterizate in principal prin prezenta glucidelor complexe cum ar fi amidonul, care este o sursa de energie.Cu ajutorul unei cantitati reduse de amidon este furnizata organismului glucoza de care are nevoie si ne va fi mai usor sa rezistam pana la urmatoarea masa datorita absorbtiei lente, care da satietate.
Fructele si legumele sunt ideale si indispensabile intr-o dieta sanatoasa. Proaspete sau congelate, gatite sau crude, ele sunt bogate in apa, vitamine, antioxdanti, minerale si fibre.
Pentru ca aportul lor in nutrienti variaza de la un sortiment la altul, unii medici ne recomanda sa le mancam tinand cont chiar si de culoarea lor.
Putem consuma asadar mere verzi, capsuni, pepene galben, portocale si, in general, cam orice fruct de sezon.
Legumele pot fi consumate fie la pranz, fie seara, iar cantitatile de legume proaspete si gatite pe care le consumam, ar trebui sa fie egale.

Lactatele si carnea sunt bogate in proteine, minerale si vitamine.
Pentru o buna functionare a organismului nostru este recomandat sa consumam zilnic anumite produse alimentare din aceste grupe.
Incearca totusi sa alegi lactalele degresate si carnea cat mai slaba. Opteaza pentru carnea alba in locul celei rosii.
Dulciurile au si ele rolul lor in dieta, insa trebuie sa le consumi rar, in cantitati mici, cu moderatie.
In aceasta categorie intra biscuitii, ciocolata, napolitanele, prajiturile, sucurile si toate produsele similare acestora.
Poti consuma o bucatica de ciocolata, dupa masa, deoarece aceasta este un aliment bogat in fier si magneziu, insa nu trebuie sa exagerezi!

Join the forum discussion on this post - (1) Posts

Adorat pentru parfumul sau, dar si pentru gustul si senzatia racoritoare pe care ti-o lasa, pepenele rosu este recomandat ca adjuvant natural in tratamentul acneei, problemelor legate de aparatul urinar, afectiunilor rinichilor, fiind un detoxifiant ideal mai ales pe timpul verii.

Cura cu pepene rosu te scapa de kilogramele in plus si iti detoxifica organismul

Pentru a te bucura din plin de efectele benefice ale acestui fruct delicios, poti incerca o cura de cinci sau zece zile. In cadrul acestei cure, va trebui sa consumi zilnic cate doua kilograme de pepene. Poate parea mult, dar de fapt nu este vorba decat de doi litri de lichid. Daca iti doresti sa si slabesti in aceasta perioada, incearca sa inlocuiesti una din mesele zilei, preferabil cea de pranz sau cea de seara, cu pepene. Atentie insa, celelalte doua mese trebuie sa fie echilibrate, pentru a-i asigura organismului tau toate substantele nutritive de care acesta are nevoie.

Daca in perioada curei cu pepene te hotarasti si poti renunta si la fumat, bauturi alcoolice si carne, pentru a elimina toate toxinele acumulate, si bei multa apa, atunci rezultatele vor fi cu atat mai spectaculoase.

Pepenele te ajuta si in cazul in care ai probleme cu pielea sau probleme de sanatate

O astfel de cura de cateva zile iti va reda stralucirea si frumusetea pielii, pentru ca acest fruct vitaminizeaza si hidrateaza intens organismul. In plus, enzimele si antioxidantii din pepene, iti vor mentine tenul tanar si te vor feri de inestetica acnee. In cazul in care suferi deja de aceasta boala, pe langa tratamentul recomandat de medic, incearca sa-ti aplici in fiecare seara pe zonele cu probleme bucati de pepene si sa iti freci usor tenul cu ele.

Gratie capacitatilor sale diuretice, pepenele rosu este recomandat si persoanelor care sufera de probleme cu rinichii sau probleme ale tractului urinar. 100 grame de pepene contin aproximativ 30 de calorii, dar elimina toxinele din ficat si protejeaza si intestinul subtire!

Aliatul tau impotriva celulitei

Tocmai pentru faptul ca lupta cu atata putere impotriva toxinelor, s-a spus despre pepene ca ar fi de mare ajutor si in lupta femeilor cu celulita. Poate ca nu o sa te trezesti la sfarsitul verii cu o piele perfecta si fara celulita, dar daca iti place pepenele si mananci aproape zilnic, ai toate sansele sa observi imbunatatiri ale aspectului pielii tale!

Deliciu la indemana oricui

Pana la urma, pe langa toate aceste beneficii, pepenele ramane probabil cel mai cumparat fruct de sezon de la noi din tara si asta pentru ca este ieftin si delicios! Profita si tu din plin de aceasta perioada si te asigur ca ii vei simti pe propria piele efectele miraculoase!

Daca vrei ca la sfarsitul verii sa fii mai supla, sa ai o piele stralucitoare si tonifiata, profita de pepenele rosu. Eu cred ca este delicios! Tu ce parere ai? Iti place sau nu?

Join the forum discussion on this post - (1) Posts